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腰椎间盘突出适合哪些运动
提问时间:2024-11-09 08:25
|
1人回复
问题描述
腰椎间盘突出适合哪些运动
医生回答专区
竺平
副主任医师
江苏省中医院
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腰椎间盘突出的病人可以适合以下的运动:第一,游泳。游泳是腰间盘突出最适合的运动。因为游泳既能够增强体质,提高病人的抵抗能力,同时也能够防止腰间盘突出加重,对于保护椎间盘有很好的作用,所以腰椎间盘突出的病人要积极地进行游泳锻炼。第二,可以在自家床上进行一些锻炼腰背部肌肉的活动,以及运动。比如小燕飞或者是架桥等动作,能够有效地减轻腰间盘的疼痛,以及增强局部肌肉的力量,稳定腰椎。第三,要在健身房可以进行一些小跑,以及深蹲的运动,也能够有效地锻炼肢体的肌肉力量,而不影响腰间盘突出。
回答于2024-11-09 08:48
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腰椎间盘突出适合做哪些运动
椎间盘突出症患者最适合游泳。由于游泳中腰椎受到的压力最小,所以游泳中可以锻炼腰椎部位和其他部位的肌肉,不仅起到健身的作用,还在一定程度上缓解了腰椎间盘突出症的症状。除此之外,患者还可以做瑜伽和太极。两种运动都在一定程度上缓解了腰间盘的突出,不会对身体造成严重损伤。日常生活中也可以打羽毛球和乒乓球,但是不要运动过度。腰椎间盘突出症急性期不宜运动,应保持卧床休息,过急性期后患者可进行一些训练和运动。
腰椎间盘突出适合做什么运动
腰椎间盘突出症适合做哪些运动?
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