孕期流鼻涕鼻塞可通过生理盐水冲洗、蒸汽吸入、抬高枕头、补充水分、使用加湿器等方式缓解。孕期流鼻涕鼻塞通常由激素变化、感冒、过敏、妊娠期鼻炎、环境干燥等原因引起。
1、生理盐水冲洗生理盐水冲洗鼻腔能帮助清除分泌物和过敏原，减轻鼻黏膜肿胀。选择医用生理盐水或专用洗鼻器，每日重复进行可改善鼻塞。操作时注意水温接近体温，避免刺激鼻黏膜。该方法无药物成分，对胎儿无影响。
2、蒸汽吸入吸入温热蒸汽能稀释鼻腔分泌物，缓解鼻塞症状。可用热水杯熏蒸或使用医用雾化器，加入少量薄荷精油效果更佳。每次持续5-10分钟，注意保持安全距离防止烫伤。蒸汽吸入同时能湿润呼吸道，改善孕期常见的口干症状。
3、抬高枕头睡眠时垫高枕头15-30度，利用重力作用减少鼻腔充血。选择记忆棉枕头可更好贴合颈部曲线，避免落枕。侧卧位配合枕头支撑腹部，能同时改善孕期呼吸不畅和腰背酸痛。注意枕头高度需循序渐进调整，突然抬高可能引起头晕。
4、补充水分每日饮水保持2000毫升以上，可稀释鼻腔分泌物促进排出。温热的蜂蜜柠檬水、冰糖雪梨汤等饮品既能补水又能润喉。避免含咖啡因饮料，以防脱水加重鼻塞。观察尿液颜色呈淡黄色即为饮水充足的标志。
5、使用加湿器保持室内湿度50％-60％，能预防鼻黏膜干燥破裂。选择超声波加湿器需每日换水，防止细菌滋生。可在水中加入桉树精油辅助通鼻，但浓度不宜超过0.5％。夜间使用需注意定时功能，避免过度加湿导致胸闷。
孕期出现流鼻涕鼻塞时，应优先选择物理缓解方式。保持居室通风清洁，避免接触粉尘、花粉等过敏原。饮食注意补充维生素C含量高的水果蔬菜，如猕猴桃、橙子、西蓝花等。症状持续超过一周或伴随发热头痛，需及时到产科或耳鼻喉科就诊。妊娠期用药需严格遵医嘱，禁用含伪麻黄碱等血管收缩剂的复方感冒药。日常可按摩迎香穴、印堂穴等穴位辅助缓解症状，注意力度轻柔避免刺激宫缩。
