食用小苏打可以短期偶尔用于刷牙，但不建议长期使用。小苏打即碳酸氢钠，具有一定清洁和美白作用，但可能损伤牙釉质或刺激牙龈。
小苏打颗粒的物理摩擦作用能帮助去除牙齿表面色素沉积，对咖啡、茶渍等外源性着色有一定效果。其弱碱性可中和口腔酸性环境，减少细菌滋生。短期使用可能改善牙齿表观色泽，且成本较低、易于获取。部分牙膏中也会添加少量小苏打作为辅助成分，与氟化物等成分协同作用。
长期直接使用小苏打刷牙可能因颗粒粗糙导致牙釉质磨损，增加牙齿敏感风险。其碱性可能破坏口腔菌群平衡，反复刺激牙龈引发炎症。对于已有牙龈萎缩、牙根暴露或龋齿的人群，使用后可能加重症状。部分人使用后会出现口腔黏膜干燥或灼烧感，儿童及孕妇更需谨慎。
日常口腔清洁建议选择含氟牙膏，其成分经过安全性验证且能有效防龋。若需美白牙齿，可咨询牙医选择专业美白产品或冷光美白等治疗。使用小苏打后出现牙齿酸痛、牙龈出血等症状时应立即停用并就医。保持巴氏刷牙法、定期洗牙和口腔检查是维护牙齿健康的基础措施。
每天刷牙的正确时间一般为2-3分钟，建议早晚各一次，每次刷牙时间不少于2分钟。
刷牙时间过短可能导致清洁不彻底，牙菌斑和食物残渣容易堆积在牙齿表面和牙缝中，长期积累可能引发龋齿和牙龈炎。刷牙时间过长则可能损伤牙釉质和牙龈，尤其是使用硬毛牙刷或用力过猛时。2-3分钟的刷牙时间能够有效清除大部分牙菌斑，同时避免对牙齿和牙龈造成不必要的损伤。使用电动牙刷时，部分产品带有定时功能，可以帮助控制刷牙时间。刷牙时应采用巴氏刷牙法，将牙刷倾斜45度，轻轻按压在牙齿和牙龈交界处，以小幅度水平颤动的方式清洁牙齿表面。
建议选择含氟牙膏，有助于增强牙釉质抗酸能力。刷牙后无须立即漱口，保留少量牙膏泡沫可延长氟化物作用时间。日常配合使用牙线或冲牙器清洁牙缝，定期进行口腔检查，有助于维持口腔健康。避免横向用力刷牙或使用过硬牙刷，以减少牙颈部楔状缺损的风险。
