糖尿病健康知识宣教是通过系统化教育帮助患者掌握疾病管理技能的综合干预措施，主要包括血糖监测指导、饮食管理原则、运动处方制定、药物使用规范、并发症预防五个核心内容。
1、血糖监测指导：
教会患者正确使用血糖仪，了解空腹血糖、餐后血糖及糖化血红蛋白的监测意义。强调定期记录数据的重要性，建议根据医生要求建立个性化监测频率，异常数值需及时就医调整治疗方案。
2、饮食管理原则：
采用食物交换份法控制总热量，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪均衡摄入。重点指导低升糖指数食物选择，如燕麦、糙米等粗粮，避免高糖高脂饮食。需注意定时定量进餐，合理分配三餐比例。
3、运动处方制定：
推荐每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、太极拳等。运动前后需监测血糖，避免空腹运动引发低血糖。合并视网膜病变者应避免剧烈跳跃运动，周围神经病变患者需选择无负重运动。
4、药物使用规范：
详细讲解各类降糖药物作用机制，如二甲双胍改善胰岛素抵抗、格列美脲促进胰岛素分泌等。强调遵医嘱用药的重要性，不得自行增减剂量，需了解不同药物的服用时间与可能的不良反应。
5、并发症预防：
重点教育糖尿病足护理方法，包括每日检查足部、保持皮肤清洁干燥、选择透气鞋袜。定期进行眼底检查、尿微量白蛋白检测等筛查，控制血压血脂在目标范围，降低心脑血管疾病风险。
糖尿病患者应建立规律作息，保证每日7-8小时睡眠。烹饪方式以蒸煮炖为主，限制腌制烧烤食品。可适量食用黄瓜、西红柿等低糖蔬菜，两餐间选择原味坚果作为加餐。建议参加病友互助小组，学习情绪调节技巧，家属需共同参与饮食制作与运动计划。每年至少接受一次全面并发症筛查，随身携带糖尿病急救卡，出现严重高血糖或低血糖症状时立即就医。
经期适宜饮用五红汤。五红汤由红豆、红枣、红皮花生、枸杞和红糖熬制而成，具有补血养颜、缓解疲劳的作用，适合经期气血不足的女性。
1、补血养颜：
五红汤中的红枣和红豆富含铁元素，能促进血红蛋白合成，改善经期失血导致的贫血症状。枸杞含有的枸杞多糖可增强造血功能，红糖则能快速补充能量，缓解面色苍白、乏力等表现。
2、缓解痛经：
红皮花生衣含有白藜芦醇，具有抗炎镇痛作用，可减轻子宫平滑肌痉挛。红糖能温经散寒，对寒凝血瘀型痛经尤为有效，配合红枣的补中益气效果更佳。
3、调节内分泌：
枸杞中的甜菜碱能调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能，帮助稳定经期激素水平。红豆所含的维生素B族可辅助缓解经前期紧张情绪，减少内分泌紊乱引发的乳房胀痛。
4、改善循环：
花生衣中的黄酮类物质能增强毛细血管弹性，预防经期盆腔充血。红枣环磷酸腺苷成分可促进微循环，缓解经期常见的四肢冰凉症状。
5、营养补充：
五种红色食材组合提供优质植物蛋白、必需脂肪酸及多种微量元素，能弥补经期营养流失。其中红豆的膳食纤维还可预防因激素变化导致的便秘问题。
建议经期每日饮用1-2次五红汤，温热服用效果更佳。体质燥热者宜减少红糖用量，糖尿病患者可用代糖替代。可搭配轻度舒缓运动如瑜伽散步，避免生冷辛辣食物。若经血量过大或痛经剧烈持续，需及时就医排除器质性疾病。长期月经不调者建议在医生指导下配合当归、益母草等中药调理。
