肾结石排出时间通常为2天-4周，具体时间与结石大小、位置及个体差异有关。
直径小于5毫米的结石有较高概率自行排出，多数在1-2周内随尿液排出体外。这类小结石移动时可能引起间歇性腰痛或血尿，增加饮水量至每日2000-3000毫升有助于加速排出。输尿管下段的小结石排出速度通常快于肾盂部位结石，适度跳跃运动可促进结石位移。对于5-7毫米的中等大小结石，排出时间可能延长至2-4周，需配合医生进行药物排石治疗。超过7毫米的结石自行排出概率显著降低，通常需要医疗干预。结石表面光滑度也会影响排出速度，光滑的尿酸结石比粗糙的草酸钙结石更易排出。肥胖患者因输尿管迂曲可能延长排出时间，而既往有排石史的患者由于尿路适应性可能缩短排出周期。
建议每日保持充足水分摄入，避免高草酸食物如菠菜和坚果，定期复查超声监测结石位置变化。若出现持续剧烈腰痛、发热或排尿困难等症状，应立即就医评估是否需体外碎石或手术治疗。
肠油通常是指肠道内堆积的脂肪或代谢废物，通过调整饮食和生活方式可以促进其排出。肠道脂肪的排出主要依赖消化系统的正常运作，部分可能随粪便排出体外，但不存在所谓“快速排肠油”的特殊方法。
健康人群的肠道会自然代谢脂肪。膳食纤维能吸附部分脂质形成复合物，减少吸收并促进排出，例如燕麦、西蓝花等食物可增加粪便体积。适量饮水有助于软化粪便，而规律运动能刺激肠蠕动。这些方法对改善肠道环境有积极作用，但不会直接分解或排出大量脂肪。
某些特殊情况可能影响脂肪排出。肠易激综合征患者因消化功能紊乱，可能出现脂肪吸收不良导致粪便油腻。胰腺疾病或胆囊切除术后，因脂肪酶分泌不足会使粪便含未消化脂肪。这类情况需针对病因治疗，如胰酶肠溶胶囊替代治疗，而非单纯追求“排肠油”。
保持每日30克膳食纤维摄入，选择橄榄油等不饱和脂肪酸，避免油炸食品。长期久坐者建议每小时活动5分钟，顺时针按摩腹部促进蠕动。若出现持续腹泻、粪便浮油等异常，需排查乳糜泻或慢性胰腺炎等疾病，而非自行使用促排便产品。
