吃完东西后不需要立刻刷牙，建议等待30分钟再刷牙。
进食后口腔内会暂时处于酸性环境，牙齿表面的牙釉质在酸性条件下会软化。如果立刻刷牙，牙刷的机械摩擦可能会损伤软化的牙釉质，长期如此容易导致牙齿敏感和釉质磨损。尤其是摄入酸性食物或饮料后，更需要注意等待时间。唾液具有缓冲作用，能在30-60分钟内逐步中和口腔酸性环境，使牙釉质重新硬化。此时刷牙既能有效清除食物残渣，又能避免损伤牙齿。
对于特殊人群如正畸患者或龋齿易感者，可在进食后先用清水漱口，待30分钟后再使用含氟牙膏刷牙。日常饮食建议减少高糖及酸性食物的摄入频率，定期进行口腔检查。
