例假期间泡脚通常是有益的，可以缓解痛经、促进血液循环、帮助放松身心。泡脚时水温不宜过高，时间控制在15-20分钟为宜，避免空腹或饭后立即泡脚。
泡脚通过温热刺激足部穴位，能改善子宫血液循环，减轻经期下腹坠胀感。水中可加入艾叶、生姜等温经散寒的中药材，但皮肤敏感者需谨慎。经量过大或体质虚寒者，泡脚时间应缩短至10分钟以内，水温以38-40℃为佳。糖尿病患者、静脉曲张患者泡脚前需咨询
经期泡脚可能加重子宫充血的情况，存在经期延长风险。子宫内膜异位症患者、正在发热或患有严重心血管疾病者应避免。泡脚后需及时擦干双脚，穿袜保暖，防止寒湿入侵。若泡脚后出现头晕、心悸等不适，应立即停止并卧床休息。
建议选择木桶或恒温泡脚盆，水位需没过脚踝三阴交穴位。泡脚后可饮用温热的红糖姜茶，避免接触冷水或冷饮。保持规律作息，搭配轻度伸展运动，如经期瑜伽的束角式，能增强泡脚效果。若痛经持续加重或伴随异常出血，应及时就医排查妇科疾病。
