糖尿病的自我疗法包括饮食控制、运动干预和血糖监测。
饮食控制是糖尿病自我疗法的基础，患者应减少高糖高脂食物的摄入，增加蔬菜水果和全谷类食物的比例。建议选择低升糖指数的食物，如燕麦、糙米等，避免食用精制糖和含糖饮料。合理分配三餐热量，避免暴饮暴食，有助于维持血糖稳定。运动干预对改善胰岛素敏感性有重要作用，建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动前后应监测血糖，避免低血糖发生。血糖监测是评估治疗效果的重要手段，患者需定期测量空腹和餐后血糖，记录数据以便调整治疗方案。使用便携式血糖仪可方便日常监测。
日常生活中应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒有助于减少并发症风险。
