判断口臭可通过自我检测和他人反馈相结合的方式，主要有观察舌苔、使用牙线闻气味、手腕舔舐法、他人直接反馈、专业仪器检测等方法。
1、观察舌苔舌苔厚腻发白或发黄可能是口臭的来源。用牙刷或刮舌器轻刮舌背后，若刮下物有明显异味，提示口腔细菌代谢产物堆积。建议每日刷牙时清洁舌苔，选择软毛牙刷从舌根向舌尖单向轻刷5-7次。
2、牙线闻气味使用牙线清洁后牙缝隙后，立即闻牙线上的残留物气味。若出现腐败性酸臭或臭鸡蛋味，可能由牙菌斑分解食物残渣产生挥发性硫化物导致。建议每天至少使用一次牙线，重点关注磨牙邻接面。
3、手腕舔舐法将手腕内侧皮肤用舌头舔湿，等待10秒唾液挥发后闻气味。此方法通过唾液中的细菌代谢物挥发来间接判断。若出现明显异味，可能与唾液减少或口腔厌氧菌过度繁殖有关。注意检测前2小时避免进食气味强烈的食物。
4、他人直接反馈可请家人或亲密朋友在20厘米距离内感受说话时的口气。他人反馈比自我检测更客观，因鼻部嗅觉细胞会对自身气味产生适应性麻痹。选择早晨起床后未刷牙的时间段检测结果更准确。
5、专业仪器检测口腔科使用的硫化物监测仪能定量检测口气中硫化氢、甲基硫醇等气体浓度。部分医院还配备气相色谱仪进行更精确分析。适合长期口臭无法自行判断病因者，可同时排查鼻窦炎、胃食管反流等系统性疾病。
日常应保持三餐后刷牙、使用含氯己定的漱口水，定期洁牙清除牙结石。增加膳食纤维摄入促进胃肠蠕动，避免洋葱大蒜等重口味食物。持续口臭超过两周或伴随牙龈出血、咽喉异物感应就诊，可能需要治疗牙周病、扁桃体结石或消化系统疾病。
