长期戴耳机可能对听力、耳部健康及神经系统造成危害，主要有听力损伤、外耳道感染、耳鸣、头痛、注意力下降等风险。
1、听力损伤长时间高音量使用耳机会导致内耳毛细胞受损，引发噪声性听力下降。这种损伤通常是不可逆的，初期可能表现为对高频声音敏感度降低，逐渐发展为言语识别困难。建议使用耳机时遵循60-60原则，即音量不超过设备最大音量的60％，连续使用不超过60分钟。
2、外耳道感染密闭式耳机长时间压迫外耳道可能导致局部血液循环障碍，同时潮湿环境容易滋生细菌真菌。常见表现为耳道瘙痒、疼痛或渗出液，严重时可引发外耳道炎。选择透气性好的耳罩式耳机，并定期用酒精棉片清洁耳机表面，可降低感染概率。
3、耳鸣持续声波刺激会使耳蜗神经异常放电，产生蝉鸣样或嗡嗡声的主观听觉感受。部分患者可能伴随眩晕或听觉过敏，这种情况往往提示早期听力系统损伤。出现持续性耳鸣时应立即停止使用耳机，并及时进行纯音测听检查。
4、头痛耳机产生的物理压迫和声波振动可能刺激三叉神经分支，引发紧张性头痛或偏头痛。头戴式耳机过紧可能压迫颞动脉，导致太阳穴区域胀痛。建议选择重量较轻、头梁柔软的产品，每佩戴1小时应取下休息。
5、注意力下降长期噪声环境会导致大脑皮层持续处于警觉状态，影响前额叶认知功能。表现为记忆力减退、反应迟钝等症状，学生群体中可能出现学习效率降低。必要时应进行神经行为学测试评估认知功能损害程度。
日常使用耳机时应优先选择降噪功能产品以减少环境噪声干扰，避免在睡眠时佩戴。出现耳闷胀感或听力异常时，应及时进行声导抗检查和耳声发射检测。建议每周进行耳部自检，包括轻拉耳廓观察是否疼痛、按压耳屏测试听力变化等。饮食上可增加富含维生素B12和镁的食物如鱼类、坚果，有助于保护听觉神经功能。运动时建议采用骨传导耳机，既能接收音频又保持耳道开放。
