经常太阳穴疼可能由压力过大、睡眠不足、用眼过度、偏头痛、紧张性头痛等原因引起，可通过改善生活习惯、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、压力过大：长期处于高压状态会导致肌肉紧张，尤其是头部和颈部的肌肉，进而引发太阳穴疼痛。缓解方法包括进行深呼吸练习、冥想或瑜伽，帮助放松身心，减轻压力。
2、睡眠不足：睡眠质量差或睡眠时间不足会导致大脑得不到充分休息，引发头痛。建议保持规律的作息时间，每晚保证7-8小时的优质睡眠，避免熬夜和过度疲劳。
3、用眼过度：长时间盯着电脑、手机等电子屏幕会导致眼睛疲劳，进而引发太阳穴疼痛。建议每隔20分钟休息一次，远眺20秒，使用防蓝光眼镜，减少眼睛负担。
4、偏头痛：偏头痛是一种常见的原发性头痛，可能与遗传、激素变化、环境因素等有关，通常表现为单侧或双侧太阳穴搏动性疼痛，伴随恶心、呕吐等症状。治疗可使用布洛芬缓释胶囊300mg、对乙酰氨基酚片500mg、曲普坦类药物如舒马普坦片50mg。
5、紧张性头痛：紧张性头痛是最常见的头痛类型，可能与肌肉紧张、情绪焦虑等因素有关，通常表现为双侧太阳穴持续性钝痛，伴随头部紧箍感。治疗可使用非甾体抗炎药如阿司匹林肠溶片100mg、对乙酰氨基酚片500mg，配合热敷或按摩缓解肌肉紧张。
饮食上，建议多摄入富含镁的食物如坚果、菠菜、全谷物，有助于缓解头痛；运动方面，适量进行有氧运动如快走、游泳，每周3-4次，每次30分钟，有助于改善血液循环，减轻头痛症状。
