黑芝麻芡实粥有一定补肾作用，适合肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，但需结合个体体质和具体病因综合调理。
1、黑芝麻黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋养肝肾，改善因肾阴不足导致的脱发、皮肤干燥。可搭配核桃仁增强效果，但脾虚便溏者慎用。
2、芡实芡实具有固肾涩精功效，适用于肾气不固引起的遗精、夜尿频多。常与山药同煮增强补脾益肾作用，但便秘患者不宜过量食用。
3、协同作用黑芝麻与芡实配伍可阴阳双补，黑芝麻滋肾阴，芡实固肾阳，对轻度肾精亏虚有调理效果，但严重肾功能异常需就医。
4、食用注意建议每周食用3-4次，阴虚火旺者加枸杞平衡，湿热体质需配伍薏苡仁。糖尿病患者应控制粥品摄入量。
肾虚患者日常可配合八段锦锻炼，避免熬夜和过度劳累，若症状持续需排查慢性肾炎、糖尿病肾病等器质性疾病。
