睡觉时手发麻可通过调整睡姿、避免压迫、补充维生素B族、治疗颈椎病等方式缓解，通常由局部压迫、血液循环不良、营养缺乏、神经压迫等原因引起。
1、调整睡姿手臂长时间受压导致局部缺血，表现为间歇性麻木。避免侧卧时身体重量压迫上肢，选择仰卧或交替变换体位。
2、避免压迫过紧的睡衣或床上物品压迫腕部神经。睡前检查袖口松紧度，移除手腕部饰品，保持肢体自然伸展状态。
3、补充维生素B族维生素B1、B6缺乏可能引发末梢神经炎。适当增加全谷物、瘦肉、蛋黄等食物摄入，必要时遵医嘱服用复合维生素B片、甲钴胺、维生素B1等营养神经药物。
4、治疗颈椎病可能与颈椎退变、椎间盘突出等因素有关，通常表现为颈部僵硬、上肢放射性麻木。需通过颈椎MRI确诊，可遵医嘱使用塞来昔布、乙哌立松、甲钴胺等药物，配合牵引治疗。
夜间保持卧室温暖避免受凉，定期活动肩颈部肌肉，若反复出现麻木伴肌力下降需及时排查糖尿病周围神经病变等系统性病因。
