预防乳腺癌可通过生活方式调整、定期筛查、控制激素水平、避免致癌因素等方式实现。乳腺癌的预防需要综合多维度干预。
1、生活方式：保持健康体重，规律运动每周超过150分钟，限制酒精摄入每日不超过1标准杯，高膳食纤维饮食有助于降低风险。
2、定期筛查：40岁以上女性建议每年乳腺X线检查，高风险人群可提前至30岁，结合超声或磁共振提高检出率。
3、激素管理：避免长期使用雌激素替代疗法，哺乳期建议持续6个月以上，口服避孕药使用前需评估家族史。
4、环境规避：减少电离辐射暴露，选择无BPA生活用品，职业接触化学制剂需做好防护措施。
建议每月进行乳房自检，发现异常及时就诊，高风险人群可咨询遗传咨询师进行基因检测评估。
