月经期间可以适量吃桑葚。桑葚富含铁元素、维生素C和花青素，有助于缓解经期疲劳和贫血症状，但需避免过量食用导致胃肠不适。
1、补血作用
桑葚含铁量较高，能辅助改善经期失血引起的轻度贫血，建议每日食用不超过20颗。
2、抗氧化功效
花青素可减轻经期氧化应激反应，但体质虚寒者需搭配温性食物同食。
3、膳食纤维
适量膳食纤维有助于调节经期胃肠功能，过量可能加重腹胀腹泻症状。
4、糖分控制
桑葚含糖量较高，糖尿病患者或经期血糖波动者应严格控制摄入量。
经期饮食建议选择常温桑葚，避免冰镇食用，同时注意观察是否有过敏反应，出现腹痛加剧需立即停食。
