春季适合喝菊花茶、绿茶、茉莉花茶、玫瑰花茶、金银花茶等花草茶或轻发酵茶，也可根据体质选择普洱茶、乌龙茶等发酵茶。春季饮茶需注意避免空腹饮用，体质虚寒者应减少绿茶摄入。
一、菊花茶菊花茶具有疏散风热、清肝明目的功效，适合春季风热感冒初期或肝火旺盛人群。杭白菊、滁菊等品种，含黄酮类物质有助于缓解眼疲劳。冲泡时建议搭配枸杞或蜂蜜，脾胃虚寒者不宜长期饮用。
二、绿茶春季新茶富含茶多酚和氨基酸，龙井、碧螺春等未发酵绿茶能提神醒脑。绿茶中的儿茶素具有抗氧化作用，但空腹饮用可能刺激胃肠，建议餐后1小时饮用，神经衰弱者应控制饮用量。
三、茉莉花茶茉莉花茶属再加工茶，香气怡人有助于舒缓春季情绪波动。其含有的芳樟醇成分可帮助放松神经，适合压力大的人群。建议选择窨制次数多的优质花茶，睡前饮用需控制浓度避免影响睡眠。
四、玫瑰花茶玫瑰花茶能活血调经、疏肝解郁，特别适合春季女性饮用。平阴玫瑰、苦水玫瑰品种含维生素C和单宁酸，可改善气血循环。经期量多者应慎用，冲泡时可加入红枣调节茶性。
五、金银花茶金银花茶具有清热解毒功效，适用于春季预防呼吸道感染。其绿原酸成分对链球菌有抑制作用，建议搭配薄荷增强效果。体质虚寒及孕妇不宜过量饮用，现泡现饮避免成分氧化。
春季饮茶建议根据自身体质选择，湿热体质可多饮绿茶、菊花茶，虚寒体质宜选红茶、熟普洱。每日饮茶量控制在5-8克茶叶，避免浓茶或隔夜茶。饮茶同时需保持饮食清淡，配合适量户外运动帮助阳气生发。出现胃脘不适或失眠等反应时应调整茶品种类，慢性病患者饮茶前建议咨询医师。
