炒米茶适量饮用对身体有一定益处，但长期过量可能带来负面影响。炒米茶主要由大米炒制而成，含有碳水化合物、少量蛋白质及微量矿物质，具有助消化、缓解轻度腹胀的作用。传统中医认为其性温，适合脾胃虚寒者短期饮用，但阴虚火旺或糖尿病患者应谨慎。
炒米茶中的淀粉经过炒制后部分转化为糊精，更易被胃肠吸收，适合病后体弱或消化功能较差的人群作为过渡性饮品。炒制过程中产生的美拉德反应会形成特殊香气物质，能刺激食欲。大米中的B族维生素在高温下部分保留，有助于维持神经系统功能。炒米茶不含咖啡因，不会引起兴奋或失眠，适合晚间饮用。其低脂特性对控制体重有一定帮助，但需注意搭配蛋白质食物以避免营养单一。
长期单一饮用炒米茶可能导致营养摄入不均衡，缺乏优质蛋白、维生素C等必需营养素。高温炒制可能产生丙烯酰胺等潜在有害物质，频繁摄入存在健康风险。含糖量较高的炒米茶可能影响血糖稳定，胃肠敏感者饮用后可能出现反酸或烧心。市售产品可能添加香精或防腐剂，自行炒制时火候控制不当易产生焦糊物。部分人群对炒制谷物存在过敏反应，初次饮用需观察皮肤或消化系统反应。
建议每周饮用不超过3次，每次200毫升左右，搭配新鲜蔬菜水果以保证营养均衡。自制时可选用糙米增加膳食纤维含量，炒至淡黄色即可避免过度焦化。饮用后出现口干、便秘等不适需立即停用。特殊体质或慢性病患者饮用前应咨询中医师，不可替代药物治疗。日常仍需保证足量饮水，炒米茶不宜完全取代白开水摄入。
