便秘时喝淡盐水可能有一定缓解作用，但效果因人而异且存在风险。淡盐水通过渗透压刺激肠道蠕动，但过量摄入可能导致电解质紊乱。
淡盐水的钠离子浓度略高于体液，可暂时增加肠道内渗透压，促进水分向肠腔渗透，软化干燥粪便。对于因饮水不足或饮食过精导致的轻度便秘，清晨空腹饮用200-300毫升温淡盐水可能刺激胃肠反射。盐分浓度应控制在0.9％生理盐水水平，即500毫升温水加入4.5克食盐。短期使用可能帮助建立排便反射，尤其适合旅行等环境改变引起的功能性便秘。
高血压患者、肾功能不全者及心衰患者严禁尝试该方法，钠离子过量摄入可能加重水钠潴留。长期依赖淡盐水通便可能抑制肠道自主蠕动功能，导致依赖性便秘。部分人群可能出现恶心、头晕等低钾血症前兆症状。孕妇、儿童及老年人肠道敏感，擅自调节电解质平衡存在风险，可能诱发肠痉挛或脱水。
改善便秘应优先增加膳食纤维摄入，每日饮水不少于1500毫升，培养定时排便习惯。若症状持续超过1周或伴随腹痛、便血，需及时消化科就诊排除肠梗阻等器质性疾病。临床常用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻药，比淡盐水更安全可控。
