乳糖不耐受症可通过调整饮食、补充乳糖酶、替代乳制品、药物治疗等方式缓解。乳糖不耐受通常由遗传因素、肠道菌群失衡、小肠黏膜损伤、年龄增长等原因引起。
1、调整饮食减少含乳糖食物的摄入，如牛奶、冰淇淋等，选择低乳糖或无乳糖食品。分次少量饮用乳制品可减轻症状。
2、补充乳糖酶在食用乳制品前服用乳糖酶制剂，帮助分解乳糖。常见乳糖酶制剂有乳糖酶片、乳糖酶胶囊等。
3、替代乳制品选择豆奶、杏仁奶等植物奶替代牛奶，或食用酸奶、奶酪等发酵乳制品，其乳糖含量较低。
4、药物治疗严重症状可遵医嘱使用蒙脱石散、双歧杆菌制剂、乳酸菌素片等药物缓解腹泻和腹胀。乳糖不耐受可能与肠道菌群紊乱、小肠吸收功能下降等因素有关，通常表现为腹胀、腹泻、肠鸣等症状。
日常注意观察对不同乳制品的耐受程度，保证钙和维生素D的摄入，必要时咨询营养师制定个性化饮食方案。
