脖子酸痛脑袋沉重发晕可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、颈椎牵引等方式缓解，通常由肌肉劳损、颈椎退变、椎动脉供血不足、耳石症等原因引起。
1、热敷按摩：颈部肌肉长期紧张可能导致乳酸堆积，热敷促进血液循环，按摩放松肌肉群，无须药物干预，每日重复进行15分钟。
2、调整姿势：长期低头使用电子设备会加重颈椎负荷，建议保持视线与屏幕平齐，每30分钟活动颈部，使用符合人体工学的座椅。
3、药物治疗：可能与颈椎间盘突出或神经压迫有关，通常表现为上肢麻木、头痛等症状。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、盐酸乙哌立松片、甲钴胺片等药物。
4、颈椎牵引：椎动脉型颈椎病可能导致脑供血不足，通常伴随视物旋转、恶心等症状。需在康复科医师指导下进行器械牵引，配合颈托固定。
避免长时间维持固定姿势，睡眠时选择高度适中的枕头，若症状持续超过一周或出现呕吐、行走不稳需及时就诊神经内科。
