眼皮发沉困倦可能由睡眠不足、用眼过度、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、改善用眼习惯、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致眼周肌肉疲劳，表现为眼皮沉重。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，睡前避免使用电子设备。
2、用眼过度长时间阅读或注视屏幕会使眼肌持续紧张，引发困倦感。每用眼1小时应闭目休息或远眺，可配合热敷缓解疲劳。
3、贫血缺铁性贫血可能导致组织供氧不足，伴随面色苍白、乏力等症状。需增加红肉、动物肝脏等富铁食物摄入，必要时可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等药物。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会引发代谢减慢，常伴有畏寒、体重增加。需检测甲状腺功能，确诊后可选用左甲状腺素钠片等药物替代治疗。
日常注意均衡饮食，适量补充维生素B族，避免长时间连续用眼，症状持续或加重应及时就医排查病因。
