怀孕前3个月至孕早期补充叶酸效果最佳，叶酸补充时机主要与备孕阶段、胎儿神经管发育期、个体吸收能力、医生建议等因素相关。
1、备孕阶段：建议从计划怀孕前3个月开始每日补充叶酸，帮助体内储备足够量以预防胎儿神经管缺陷。
2、神经管发育期：孕早期是胎儿神经管闭合关键期，持续补充至孕12周可有效降低脊柱裂等畸形风险。
3、吸收差异：存在叶酸代谢基因突变者需提前补充，必要时需遵医嘱增加剂量或改用活性叶酸制剂。
4、医嘱调整：对于贫血或既往生育过神经管缺陷儿的孕妇，医生可能建议延长补充周期或调整剂量。
备孕女性及孕妇应选择含400-800微克叶酸的复合维生素，同时多食用动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类等天然叶酸食物，但须注意烹饪时避免高温破坏营养成分。
