腰酸可能由肌肉劳损、不良姿势、腰椎退行性变、泌尿系统疾病等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、病因治疗等方式改善。
1、肌肉劳损长时间负重或剧烈运动导致腰肌乳酸堆积，表现为局部酸胀感。建议热敷按摩配合休息，急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或洛索洛芬钠片缓解。
2、不良姿势久坐塌腰或睡姿不当引发腰部肌肉代偿性紧张。需调整座椅高度并使用腰靠，睡眠时选择硬度适中的床垫，必要时通过核心肌群锻炼增强稳定性。
3、腰椎退行性变可能与椎间盘突出、骨质增生等因素有关，常伴随下肢放射痛。可遵医嘱服用塞来昔布胶囊、甲钴胺片配合牵引治疗，严重者需考虑椎间孔镜手术。
4、泌尿系统疾病肾结石或肾炎可能导致腰部钝痛伴排尿异常。需完善尿常规检查，确诊后可选用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、枸橼酸氢钾钠颗粒等药物，合并感染时加用左氧氟沙星片。
日常避免腰部受凉，控制体重减轻腰椎负荷，急性疼痛持续超过三天或出现下肢麻木时应及时就诊。
