烦躁情绪时适量喝水有助于缓解情绪波动、调节生理功能。水是维持人体正常代谢的重要物质，缺水可能加重烦躁感，及时补充水分能帮助稳定神经系统功能。
水分摄入不足时，血液黏稠度增加，影响大脑供氧效率，可能引发注意力不集中和情绪低落。充足的水分能促进体内代谢废物排出，减少因毒素蓄积导致的生理性不适。当人体处于轻度脱水状态时，肾上腺会分泌更多压力激素，这种激素水平升高与焦虑情绪存在关联。保持规律饮水习惯可维持脑脊液平衡，对调节下丘脑-垂体-肾上腺轴功能具有积极作用。部分研究显示，凉水刺激口腔黏膜能通过迷走神经反射短暂提升警觉度。
建议每日分次饮用温水，避免一次性过量饮水增加肾脏负担。可搭配柑橘类水果切片增加风味，但不宜用含糖饮料替代白开水。若长期存在情绪困扰，需结合心理咨询或专业医疗干预，单纯依靠补水无法解决病理性情绪障碍。
