掉发适量吃杏仁有一定帮助。杏仁富含维生素E、锌和不饱和脂肪酸等营养素，有助于改善毛囊健康，但需结合其他干预措施。
杏仁中的维生素E具有抗氧化作用，可减少自由基对毛囊的损伤，促进头皮微循环。锌元素参与角蛋白合成，对维持头发正常生长周期很重要。不饱和脂肪酸能调节皮脂分泌，缓解因油脂过多导致的毛囊堵塞。每天建议食用10-15颗原味杏仁，避免盐焗或糖渍加工产品，以防钠和糖分摄入过量。
遗传性脱发、雄激素性脱发等病理性脱发仅靠杏仁难以改善，需配合药物治疗。如米诺地尔酊可扩张头皮血管，非那雄胺片能抑制雄激素转化。甲状腺功能异常、缺铁性贫血等系统性疾病导致的脱发，需针对原发病治疗。长期压力过大可能引发休止期脱发，需通过心理疏导和作息调整缓解。
日常可选用含生姜提取物的洗发水局部按摩，避免高温吹发和过度烫染。保证优质蛋白摄入，每周食用深海鱼类2-3次补充欧米伽3脂肪酸。如每日脱发量超过100根持续3个月，或出现斑片状脱发，建议到皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测。
