甘油三酯高可通过调整饮食结构、增加运动量、控制体重、戒酒、药物治疗等方式改善。甘油三酯升高通常由高脂饮食、缺乏运动、肥胖、酗酒、糖尿病等因素引起。
1、调整饮食结构减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，避免食用动物内脏、肥肉、油炸食品等高脂肪食物。增加膳食纤维摄入，选择全谷物、蔬菜水果等富含膳食纤维的食物。适量食用富含不饱和脂肪酸的鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等。控制精制糖和酒精摄入，避免含糖饮料和甜点。
2、增加运动量每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30分钟以上。运动有助于提高高密度脂蛋白水平，促进甘油三酯代谢。避免久坐不动，建议每坐1小时起身活动5-10分钟。运动应循序渐进，避免突然剧烈运动。
3、控制体重通过饮食控制和运动相结合的方式减轻体重，目标是将体重指数控制在正常范围内。腹部肥胖与甘油三酯升高关系密切，应特别关注腰围变化。减重速度不宜过快，每周减重0.5-1公斤为宜。定期监测体重变化，保持健康体重。
4、戒酒酒精会干扰肝脏对甘油三酯的代谢，导致血液中甘油三酯水平升高。建议完全戒酒或严格限制饮酒量。对于长期饮酒者，应在医生指导下逐步减少饮酒量。戒酒同时要注意补充B族维生素，预防戒断反应。
5、药物治疗当生活方式干预效果不佳时，可在医生指导下使用降脂药物。常用药物包括非诺贝特、吉非罗齐等贝特类药物，以及阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等他汀类药物。药物治疗需定期监测肝功能、肌酸激酶等指标。不可自行调整药物剂量或停药。
甘油三酯高的患者应建立健康的生活方式，长期坚持低脂饮食和规律运动。定期监测血脂水平，至少每3-6个月复查一次。合并高血压、糖尿病等慢性病患者需同时控制相关疾病。出现胸痛、呼吸困难等症状时应及时就医。保持良好心态，避免过度紧张和焦虑。
