膝盖里凉凉的感觉可能由血液循环不良、关节退行性变、风湿性疾病、神经感觉异常或局部受寒等因素引起。这种症状通常与膝关节周围组织代谢异常或炎症反应有关，需结合其他临床表现综合判断。
1、血液循环不良久坐久站或下肢血管功能异常可能导致膝关节局部供血不足。低温环境下血管收缩会加重症状，表现为膝盖发凉伴随轻微麻木感。建议通过热敷、适度活动促进血液循环，避免长时间保持固定姿势。
2、关节退行性变早期骨关节炎患者可能出现关节滑液分泌减少，导致膝盖对温度变化敏感。常伴随晨僵或活动时弹响，X线检查可见关节间隙变窄。需减少爬楼梯等负重活动，适当补充氨糖软骨素等关节营养剂。
3、风湿性疾病类风湿关节炎或反应性关节炎可能引起滑膜炎症反应，导致膝盖异常温度感知。多伴有对称性关节肿痛、红细胞沉降率升高。需遵医嘱使用甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药物控制病情。
4、神经感觉异常腰椎间盘突出或糖尿病周围神经病变可能干扰膝关节感觉神经传导。特征为凉感与刺痛交替出现，肌电图检查可辅助诊断。维生素B12和甲钴胺片等神经营养药物可能有助于改善症状。
5、局部受寒膝关节长时间暴露于冷环境会导致局部毛细血管痉挛，引发持续凉感。常见于冬季或空调房内，可能伴随皮肤苍白。应注意膝盖保暖，使用护膝等防护用具，必要时可用艾叶煎水熏洗。
日常建议保持适度有氧运动如游泳、骑自行车等低冲击运动，避免突然剧烈运动损伤关节。饮食可增加深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少高嘌呤饮食摄入。若凉感持续加重或出现关节肿胀、夜间痛醒等症状，应及时至风湿免疫科或骨科就诊，通过磁共振或关节液检查明确病因。冬季可使用远红外护膝改善局部微循环，但需注意避免皮肤烫伤。
胃部发凉可能由胃寒证、脾胃虚弱、饮食不当、气血不足、慢性胃炎等原因引起，可通过温中散寒、健脾养胃、调整饮食、补气养血、药物治疗等方式改善。
1、胃寒证：
胃寒证多因外感寒邪或过食生冷导致胃阳受损，表现为胃部冷痛、喜温喜按、口淡不渴等症状。中医治疗以温中散寒为主，可选用附子理中丸、小建中汤等方剂调理，日常可用生姜红糖水暖胃。
2、脾胃虚弱：
长期饮食不节或过度劳累会损伤脾胃阳气，导致运化功能减弱，出现胃部发凉、食欲不振、大便溏稀等表现。建议食用山药、红枣、小米等健脾食材，配合艾灸中脘、足三里等穴位改善症状。
3、饮食不当：
频繁摄入冰镇饮品、生冷瓜果会直接刺激胃黏膜，引起局部血液循环障碍，产生胃部冰凉感。需避免空腹食用寒性食物，冬季建议将水果加热后食用，饭后可饮用温热的陈皮普洱茶促进消化。
4、气血不足：
贫血或久病体虚者常因气血无法温养胃腑而出现胃部发凉，多伴有面色苍白、乏力头晕等症状。可适量食用当归生姜羊肉汤、阿胶糕等药膳，必要时在医生指导下服用八珍颗粒等补益气血的中成药。
5、慢性胃炎：
幽门螺杆菌感染或长期胃黏膜炎症可能导致胃部温度感知异常，常伴随腹胀、反酸等不适。需进行胃镜和呼气试验检查，确诊后可选用温胃舒胶囊、香砂养胃丸等中成药，配合奥美拉唑等抑酸药物联合治疗。
日常应注意腹部保暖，冬季可佩戴暖腹腰带，避免穿露脐装。饮食以温热软烂为主，推荐南瓜小米粥、胡椒猪肚汤等暖胃膳食，饭后半小时用掌心顺时针按摩腹部100次。适当练习八段锦"调理脾胃须单举"招式，避免久坐不动。若症状持续加重或出现呕血、黑便等报警症状，需及时就医排除胃溃疡等器质性疾病。
