慢性胃炎可通过调整饮食、规律作息、保持情绪稳定、适度运动和药物治疗等方式养护胃肠。慢性胃炎通常由幽门螺杆菌感染、长期饮食不当、药物刺激、胆汁反流和免疫因素等原因引起。
1、调整饮食慢性胃炎患者应选择易消化、低刺激的食物，如小米粥、山药和南瓜等。避免食用辛辣、油腻、过冷或过热的食物，减少咖啡、浓茶和酒精的摄入。饮食应定时定量，避免暴饮暴食，每餐控制在七分饱为宜。烹饪方式以蒸、煮、炖为主，减少油炸和烧烤。适当增加富含膳食纤维的食物，如燕麦和香蕉，有助于胃肠蠕动。
2、规律作息保持规律的作息时间有助于胃肠功能恢复。每天保证7-8小时的睡眠，避免熬夜和过度劳累。饭后可适当散步，促进消化，但避免立即躺下或剧烈运动。建立固定的进餐时间，避免长时间空腹或过度饥饿。睡前2-3小时不宜进食，减少夜间胃肠负担。
3、保持情绪稳定长期精神紧张和焦虑可能加重慢性胃炎症状。可通过冥想、深呼吸或听轻音乐等方式缓解压力。避免情绪剧烈波动，保持心态平和。必要时可寻求心理咨询或专业疏导。培养兴趣爱好，转移注意力，减少对疾病的过度关注。
4、适度运动适度的有氧运动如散步、瑜伽和游泳等有助于改善胃肠功能。运动强度以微微出汗为宜，避免过度劳累。每周坚持3-5次，每次30分钟左右。运动前后注意补充水分，避免空腹运动。饭后1小时内不宜剧烈运动，以免影响消化。
5、药物治疗慢性胃炎患者可在医生指导下使用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片和枸橼酸铋钾颗粒等药物。这些药物可抑制胃酸分泌、保护胃黏膜或根除幽门螺杆菌。用药期间需遵医嘱，不可自行增减药量或停药。定期复查胃镜，监测病情变化。若出现呕血、黑便等严重症状，应立即就医。
慢性胃炎患者日常应注意保暖，避免腹部受凉。戒烟限酒，减少对胃肠黏膜的刺激。定期进行胃镜检查，监测病情发展。若症状持续加重或出现体重下降等情况，应及时就医。保持良好生活习惯和积极治疗态度，有助于控制病情和促进康复。适当补充益生菌可能有助于改善肠道菌群平衡。
慢性胃炎的中医辨证主要分为肝胃不和型、脾胃湿热型、脾胃虚弱型、胃阴不足型和胃络瘀阻型五种证型。
一、肝胃不和型肝胃不和型慢性胃炎多因情志不畅导致肝气郁结，横逆犯胃所致。患者常见胃脘胀痛、嗳气频繁、胸闷胁痛等症状，情绪波动时症状加重。舌苔薄白，脉弦。治疗以疏肝和胃为主，可选用柴胡疏肝散加减。日常需保持情绪稳定，避免辛辣刺激食物。
二、脾胃湿热型脾胃湿热型多因饮食不节，过食肥甘厚味所致。主要症状为胃脘灼热疼痛、口苦口臭、恶心呕吐、大便黏滞不爽。舌红苔黄腻，脉滑数。治疗宜清热化湿，和胃止痛，常用方剂为黄连温胆汤。患者需注意饮食清淡，忌食油腻辛辣。
三、脾胃虚弱型脾胃虚弱型多见于病程较长者，因脾胃运化功能减退所致。表现为胃脘隐痛、食欲不振、面色萎黄、神疲乏力、大便溏薄。舌淡苔白，脉细弱。治疗以健脾益气为主，方选香砂六君子汤。平时可适当食用山药、莲子等健脾食物。
四、胃阴不足型胃阴不足型多因热病伤阴或久病耗伤胃阴引起。症状包括胃脘隐痛、口干咽燥、饥不欲食、大便干结。舌红少津，脉细数。治疗宜养阴益胃，方用益胃汤加减。日常可多食银耳、百合等滋阴之品，避免燥热食物。
五、胃络瘀阻型胃络瘀阻型常见于病程迁延不愈者，因久病入络，气血瘀滞所致。表现为胃痛如针刺、痛有定处、入夜尤甚，或有黑便。舌质紫暗或有瘀斑，脉涩。治疗需活血化瘀，通络止痛，方选失笑散合丹参饮。患者应避免生冷硬食，注意保暖。
慢性胃炎患者除辨证治疗外，需注意规律饮食，避免过饥过饱，忌烟酒及刺激性食物。保持心情舒畅，适当运动有助于脾胃功能恢复。症状持续或加重时应及时就医，在专业中医师指导下进行个体化调理。不同证型可能相互兼夹或转化，治疗需随证调整。
