恢复视力可通过调整用眼习惯、补充营养、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。视力下降可能与遗传、环境、用眼过度、眼部疾病等因素有关。
1、调整用眼习惯减少持续近距离用眼时间，每用眼30-40分钟休息5-10分钟，可通过远眺或闭目放松。保持阅读距离30厘米以上，避免在昏暗或强光环境下用眼。儿童青少年需严格控制电子屏幕使用时间，每日不超过2小时。
2、补充营养适量摄入富含维生素A的动物肝脏、胡萝卜，补充叶黄素的菠菜、玉米，以及富含花青素的蓝莓、紫甘蓝等食物。维生素A可维持视网膜功能，叶黄素和花青素具有抗氧化作用，有助于保护黄斑区。
3、物理治疗青少年假性近视可通过雾视疗法、双眼合像训练等视功能训练改善。角膜塑形镜夜间佩戴可暂时矫正近视，需在专业医师指导下使用。中医穴位按摩如睛明穴、攒竹穴等可能有助于缓解视疲劳。
4、药物治疗低浓度阿托品滴眼液可延缓儿童近视进展，需遵医嘱使用。人工泪液如玻璃酸钠滴眼液可缓解干眼症引起的视物模糊。七叶洋地黄双苷滴眼液可用于调节功能异常导致的视力波动。
5、手术治疗成年人近视可考虑激光角膜屈光手术或眼内晶体植入术，需通过严格术前评估。白内障患者需行超声乳化联合人工晶体植入术。高度近视后巩膜加固术可控制眼轴增长。
日常需保证每天2小时以上户外活动，自然光照射有助于预防近视。建立视力档案定期检查，青少年每3-6个月复查屈光度。避免揉眼等不良习惯，强光环境下佩戴防紫外线眼镜。糖尿病患者需严格控制血糖，高血压患者维持血压稳定。若出现突发视力下降、视物变形等症状应立即就医。
刷牙使牙齿变白可通过使用含美白成分的牙膏、配合巴氏刷牙法、定期洁牙、减少色素沉积、避免损伤牙釉质等方式实现。牙齿变色可能与饮食、口腔卫生、药物等因素有关。
1、含美白牙膏含过氧化物或硅石的美白牙膏能温和去除表面色素。建议选择含焦磷酸钠的中华魔力迅白牙膏或高露洁光感白牙膏，使用时配合软毛牙刷轻刷2分钟，避免长期使用强效美白牙膏导致牙釉质磨损。此类牙膏对烟渍、茶渍等外源性着色有效。
2、巴氏刷牙法采用45度角短距离水平震颤的巴氏刷牙法，能有效清洁龈沟和牙面。重点刷洗易着色部位如后牙咬合面，每次刷牙时间不少于2分钟。该方法通过机械摩擦清除牙菌斑，配合小头软毛牙刷可减少楔状缺损风险。
3、定期洁牙每年1-2次超声波洁牙可清除顽固牙结石和色素。洁牙后配合喷砂抛光能提升牙齿光洁度，减少色素再附着。对于重度烟渍、咖啡渍等外源性着色，可考虑冷光美白等专业治疗，但需在牙医指导下进行。
4、减少色素沉积饮用咖啡、茶、红酒后及时漱口，使用吸管减少液体与牙齿接触。深色浆果类食物可搭配奶酪食用，其酪蛋白能中和色素酸性。吸烟者建议每日刷牙3次，并使用含焦油溶解成分的牙膏如黑人专研净白牙膏。
5、保护牙釉质避免横向用力刷牙或使用硬毛牙刷，防止牙釉质磨损导致内层牙本质暴露发黄。进食酸性食物后30分钟内不宜刷牙，可用含氟漱口水中和酸性环境。夜间使用含氟牙膏如舒适达专业修复牙膏，帮助再矿化受损釉质。
日常可多吃苹果、芹菜等高纤维蔬果，通过咀嚼摩擦辅助清洁牙面。饮用绿茶所含儿茶素能抑制牙菌斑形成。若牙齿内源性变色如四环素牙，需咨询牙医进行贴面或冠修复。建议每3个月更换牙刷，避免细菌滋生影响美白效果。长期保持正确刷牙习惯，配合牙线清理邻面间隙，才能维持牙齿自然亮白。
