月经推迟时可通过药物干预、热敷按摩、饮食调节、运动刺激、情绪管理等方式促进月经来潮。月经周期受激素水平、子宫内膜状态、外界环境等多因素影响，建议在医生指导下选择合适方法。
1、药物干预黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物可调节子宫内膜脱落周期，适用于黄体功能不足导致的月经延迟。益母草颗粒、当归丸等中成药具有活血调经作用，但需辨证使用。药物使用前需排除妊娠及器质性疾病，严格遵医嘱控制用药周期。
2、热敷按摩每日用40℃左右热毛巾敷于下腹部15分钟，配合顺时针按摩关元穴、三阴交穴，可促进盆腔血液循环。艾灸神阙穴、气海穴也能温经散寒，但皮肤敏感者需谨慎操作。该方法适合受寒引起的经期延迟，需连续进行3-5天。
3、饮食调节适量饮用生姜红糖水、藏红花茶等温性饮品，食用羊肉、桂圆等补血食物。增加亚麻籽、豆制品摄入补充植物雌激素，避免生冷寒凉饮食。长期节食减肥者需恢复均衡营养，保证每日热量摄入不低于基础代谢需求。
4、运动刺激进行半小时中等强度有氧运动如快走、跳绳，通过加速新陈代谢调节内分泌。瑜伽中的蝴蝶式、猫牛式等体式可温和刺激盆腔器官。避免突然进行高强度运动，体重过低者需减少运动量。
5、情绪管理长期焦虑压力会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌异常。通过冥想、音乐疗法缓解紧张情绪，保证每日7小时睡眠。季节性情绪波动明显者可增加日照时间，必要时寻求心理咨询。
调整月经周期需排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等病理因素。日常保持规律作息，避免过度节食和熬夜，经前一周减少咖啡因摄入。如月经推迟超过两周或伴随剧烈腹痛，应及时就诊妇科检查激素六项和盆腔超声。不建议自行服用激素类药物或频繁人为干预月经周期，以免打乱正常内分泌节律。
通过药物干预或生活调理可能促使月经提前，但需在医生指导下进行。常用方法有黄体酮撤退法、短效避孕药调节周期、中药调理、穴位按摩、适度运动等。月经周期受内分泌系统精密调控，人为干预可能扰乱生理平衡。
1、黄体酮撤退法在医生指导下使用黄体酮胶囊或地屈孕酮片等孕激素药物，连续服用5-7天后停药，通常停药后2-7天会发生撤退性出血。该方法模拟黄体期结束的生理过程，适用于经期延迟但排除妊娠的情况。使用前需通过超声检查确认子宫内膜厚度达标。
2、短效避孕药调节屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等复合避孕药可通过调节雌孕激素水平影响月经周期。需严格遵医嘱服用21天后停药，药物撤退后会出现月经样出血。该方法可能引起恶心、乳房胀痛等副作用，有血栓风险人群禁用。
3、中药调理益母草颗粒、当归芍药散等活血化瘀类中药可能促进子宫收缩，桃仁、红花等药材组成的方剂也有催经作用。中医认为月经推迟多与气滞血瘀有关，需辨证使用疏肝理气或温经散寒类药物，避免自行滥用导致经量过多。
4、穴位刺激按压三阴交、血海等穴位可能通过神经反射调节盆腔血液循环，艾灸关元穴或八髎穴可温通经络。每日每穴按压3-5分钟需持续数日，配合热敷下腹部效果更佳。糖尿病患者及孕妇应避免强刺激，皮肤破损时禁用艾灸。
5、运动干预每日30分钟有氧运动如慢跑、跳绳等可加速盆腔血流，瑜伽中的束角式、坐角式等体式能刺激卵巢功能。运动强度以心率维持在最大心率的60％-70％为宜，过度运动反而会抑制下丘脑功能导致闭经。
建立规律作息保证7-8小时睡眠，每日摄入50-100克动物肝脏或红肉补充铁元素，经前期避免生冷饮食。可饮用玫瑰花茶、姜枣茶等温性饮品，配合腹部热敷每日2次。若月经推迟超过2周或伴随头痛、泌乳等症状，需及时排查多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等内分泌疾病。所有药物干预前必须排除妊娠可能，青春期女性初潮后3年内周期不稳定属正常现象，不建议人为干预。
