孕期适量运动对孕妇和胎儿均有明显益处，主要包括增强体质、改善情绪、控制体重等6个方面。
孕期运动能帮助增强心肺功能，提高肌肉力量和耐力，为分娩储备体能。规律运动可促进血液循环，缓解孕期常见的腰背酸痛和下肢水肿。运动时体内分泌的内啡肽有助于改善情绪，降低产前焦虑和抑郁概率。合理运动能帮助控制孕期体重增长，减少妊娠期糖尿病等并发症风险。适当活动还可改善睡眠质量，调节胃肠蠕动缓解便秘。部分研究显示孕期运动可能促进胎儿神经系统发育，但需避免过度运动。
孕妇可选择散步、孕妇瑜伽、游泳等低冲击有氧运动，每周进行3-5次，每次不超过30分钟为宜。运动时应穿着宽松衣物，避免空腹或饱腹状态下运动，注意补充水分。出现腹痛、阴道流血、头晕等不适需立即停止运动并就医。
甲亢患者一般适合进行散步、瑜伽、游泳等低强度运动，孕妇甲亢患者需在医生指导下选择适宜运动方式。
甲亢患者运动应以低强度、低冲击性为主，避免剧烈运动导致心率过快或大量出汗。散步能促进血液循环且不会加重心脏负担，建议选择平坦路面每日进行30分钟。瑜伽通过舒缓拉伸帮助放松身心，但需避免倒立或压迫颈部的体式。游泳时水温适宜可帮助散热，但要注意避免过度疲劳。孕妇甲亢患者运动时需特别注意监测心率，运动前后做好热身与放松，出现心慌气短应立即停止。
甲亢患者运动时需穿着透气衣物并随身携带饮用水，避免在高温高湿环境中运动。日常可记录运动后心率变化及身体反应，及时与主治医生沟通调整运动方案。
