血压的正常范围通常为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压的测量结果可能因年龄、性别、体重、生活习惯等因素有所不同，但长期超出正常范围可能提示高血压或低血压。
1、收缩压范围：收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的压力，正常范围为90-120毫米汞柱。若收缩压持续高于140毫米汞柱，可能提示高血压；低于90毫米汞柱则可能为低血压。日常可通过减少盐分摄入、控制体重等方式调节血压。
2、舒张压范围：舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的压力，正常范围为60-80毫米汞柱。舒张压高于90毫米汞柱可能提示高血压，低于60毫米汞柱则可能为低血压。保持规律作息、避免过度劳累有助于维持正常舒张压。
3、血压波动：血压会随身体状态、情绪、环境等因素波动。剧烈运动、紧张情绪可能导致血压短暂升高，而长时间站立或脱水可能导致血压下降。日常监测血压时，建议在安静状态下进行，避免外部干扰。
4、高血压风险：长期高血压可能增加心脑血管疾病风险，如冠心病、脑卒中等。高血压可能与遗传、肥胖、高盐饮食等因素有关，通常表现为头痛、头晕、心悸等症状。控制血压需结合饮食调节、规律运动和药物治疗。
5、低血压影响：低血压可能导致头晕、乏力、注意力不集中等症状，严重时可能引发晕厥。低血压可能与脱水、营养不良、药物副作用等因素有关。适当增加盐分摄入、补充水分、避免长时间站立有助于缓解低血压症状。
保持健康的生活方式对维持正常血压至关重要。建议日常饮食以低盐、低脂为主，多摄入富含钾、镁的食物，如香蕉、菠菜等。规律运动如快走、游泳有助于改善心血管功能。避免熬夜、戒烟限酒，定期监测血压，必要时及时就医。
