中暑后最好的治疗方法是迅速降温、补充水分和电解质，并根据病情严重程度采取相应医疗措施。中暑可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑，需针对不同阶段采取不同处理方式。
1、迅速降温将患者转移至阴凉通风处，解开衣物帮助散热。可用湿毛巾擦拭全身或使用冰袋冷敷颈部、腋下、腹股沟等大血管分布区域。避免使用酒精擦拭，以免刺激皮肤或引起寒战。环境温度降低有助于减少核心体温上升速度，为后续治疗争取时间。
2、补充水分给予含盐分的清凉饮品如淡盐水、运动饮料或口服补液盐溶液，少量多次饮用。避免一次性大量饮水导致胃肠不适。重度脱水患者可能出现意识障碍，此时需静脉补液纠正水电解质紊乱。补液时需监测尿量和颜色变化。
3、药物干预对于高热不退者可遵医嘱使用退热药物如对乙酰氨基酚片或布洛芬胶囊。出现肌肉痉挛时可补充氯化钠片或葡萄糖酸钙片。严重病例可能需要使用地塞米松注射液等糖皮质激素控制炎症反应。所有药物使用均需在医疗监督下进行。
4、重症处理出现昏迷、抽搐等重度中暑症状时，需立即送医进行强化降温治疗，包括冰水浸浴、静脉输注低温液体等措施。可能需要进行气管插管保护气道，使用镇静药物控制抽搐。多器官功能衰竭患者需转入重症监护病房进行血液净化等支持治疗。
5、后续观察症状缓解后仍需密切监测体温、血压等生命体征24-48小时。恢复期应避免剧烈活动，保持充足休息。饮食以清淡易消化为主，适当增加富含钾的香蕉、橙子等水果摄入。未来1周内需避免再次暴露于高温环境，防止中暑复发。
预防中暑比治疗更重要，高温天气应减少户外活动时间，穿着宽松透气衣物，定时补充水分。户外工作者应合理安排作业时段，配备防暑降温物品。老年人、儿童、慢性病患者等高风险人群需特别注意环境温度调节。出现头晕、恶心等先兆症状时应立即采取降温措施，避免发展为严重中暑危及生命。
夏季预防中暑可通过保持充足水分摄入、穿着透气衣物、避免高温时段外出、合理饮食及及时降温等方式实现。中暑主要由高温环境下体温调节失衡引起，严重时可导致热射病等并发症。
1、水分摄入每日饮水应达到2000-3000毫升，可适量补充含电解质的运动饮料。避免一次性大量饮水，建议少量多次饮用。高温作业或运动时，每15-20分钟补充100-200毫升水分。注意观察尿液颜色，若呈深黄色需增加饮水量。老年人及儿童对缺水敏感，家长应定时提醒饮水。
2、衣物选择选择浅色、宽松、透气的棉质或速干面料衣物，有助于汗液蒸发散热。佩戴宽檐帽和太阳镜可减少头部受热，户外活动时可使用湿毛巾敷颈部。避免穿着化纤类紧身衣物，这类材质会阻碍汗液蒸发。婴幼儿衣物需选择A类纯棉材质，家长需注意及时更换汗湿衣物。
3、避开高温上午10点至下午4点紫外线最强，应尽量减少户外活动。必须外出时选择阴凉处行走，使用遮阳伞等防护。密闭车厢内温度可在30分钟内升至50度，切勿将儿童或宠物单独留在车内。建筑工人、环卫工人等户外工作者应实行轮班制，每工作1小时休息10分钟。
4、饮食调节多食用西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果，适量吃些苦瓜、绿豆等清热食材。避免高油高盐饮食，减少代谢产热。可饮用淡盐水、菊花茶等防暑饮品，但糖尿病患者须控制含糖饮料。高温环境下蛋白质需求增加，可适当补充鱼肉、鸡蛋等优质蛋白。
5、快速降温出现头晕、恶心等先兆中暑症状时，应立即转移至阴凉处，用湿毛巾擦拭腋窝、腹股沟等大血管处。可饮用淡盐水补充电解质，但禁止服用退热药物。若出现意识模糊、抽搐等重度中暑表现，需立即就医。家中可备置冰袋、退热贴等应急降温物品。
预防中暑需建立长期健康管理意识，夏季应保证每天7-8小时睡眠避免疲劳。空调温度建议设定在26-28度，避免室内外温差过大。适当进行游泳、早晚散步等低强度运动增强耐热能力。定期监测血压、血糖等指标，慢性病患者需遵医嘱调整用药。发现他人中暑时，应迅速将其移至通风处并拨打急救电话，在等待救援期间持续进行物理降温。
