黑芝麻对长高可能有一定帮助，但效果有限。长高主要与遗传、营养、运动等因素有关，黑芝麻富含钙、蛋白质等营养素，可作为辅助饮食选择。
黑芝麻含有丰富的钙元素，钙是骨骼生长发育的重要物质基础，适量摄入有助于维持骨骼健康。黑芝麻还含有优质蛋白，蛋白质是人体组织修复和生长的重要原料。黑芝麻中的锌元素参与多种酶的活性，对生长发育有一定促进作用。黑芝麻含有的不饱和脂肪酸有助于脂溶性维生素的吸收，间接支持生长发育。黑芝麻中的多种维生素和矿物质共同作用，可为生长发育提供一定的营养支持。
想要促进身高发育，需要保证全面均衡的营养摄入，多吃富含蛋白质的鱼禽肉蛋奶，适量食用黑芝麻、坚果等富含矿物质的食物。保持规律作息，保证充足睡眠，生长激素主要在夜间分泌。坚持适量运动，特别是跳跃类运动如篮球、跳绳等，有助于刺激骨骼生长。定期监测身高变化，若出现明显生长迟缓，建议就医检查是否存在生长激素缺乏等问题。保持良好的心态，避免过度焦虑，身高受多种因素影响，健康的生活方式才是最重要的。
黑芝麻对脱发可能有一定的辅助改善作用，但无法替代正规治疗。脱发可能与营养缺乏、内分泌失调、遗传因素、精神压力、毛囊炎等因素有关，建议明确病因后针对性干预。
1、营养支持黑芝麻含蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸等成分，有助于改善毛囊营养状态。对于因缺铁性贫血或蛋白质摄入不足导致的脱发，适量食用可辅助缓解症状。但需配合动物肝脏、深绿色蔬菜等富铁食物共同补充。
2、抗氧化作用黑芝麻中的芝麻素具有抗氧化特性，可减轻氧化应激对毛囊的损伤。对于长期熬夜、吸烟等生活方式引起的休止期脱发，可能帮助延缓毛发脱落进程。但需同步调整作息习惯才能获得明显效果。
3、激素调节黑芝麻中的木脂素类物质可能对雄激素代谢产生微弱影响。对于轻度的雄激素性脱发，或可作为辅助膳食选择，但无法替代米诺地尔酊、非那雄胺片等药物的治疗效果。
4、局限性黑芝麻对瘢痕性脱发、斑秃等自身免疫性脱发无效。这类脱发需通过糠酸莫米松乳膏局部注射、308nm准分子激光等医疗手段干预。每日摄入超过50克可能引起胃肠不适，反而影响营养吸收。
5、综合管理脱发患者应避免过度烫染，使用无硅油洗发水减少头皮刺激。可配合头皮按摩促进血液循环，必要时通过毛发移植术改善外观。建议每周食用黑芝麻不超过3次，每次10-15克为宜。
脱发持续加重或伴随头皮红肿、瘙痒时需及时就诊。日常可交替食用核桃、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物，避免高糖高脂饮食。保持规律作息与适度运动有助于维持毛囊健康状态，治疗期间需严格遵循医嘱用药。
