颈椎肌肉僵硬的治疗方法包括物理治疗、药物治疗和生活方式调整。物理治疗如热敷、按摩和颈椎牵引可以缓解肌肉紧张；药物治疗常用非甾体抗炎药和肌肉松弛剂；生活方式调整如改善坐姿、定期活动和颈部锻炼有助于预防和缓解症状。
1、物理治疗是缓解颈椎肌肉僵硬的有效方法。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，建议使用热水袋或热毛巾敷在颈部，每次15-20分钟。按摩可以放松颈部肌肉，缓解疼痛，建议由专业按摩师进行，避免用力过猛。颈椎牵引通过拉伸颈部，减轻椎间盘压力，缓解神经压迫，建议在医生指导下进行。
2、药物治疗可以快速缓解颈椎肌肉僵硬带来的疼痛和不适。非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和阿司匹林可以减轻炎症和疼痛，建议在医生指导下使用，避免长期服用。肌肉松弛剂如氯唑沙宗和替扎尼定可以缓解肌肉痉挛，改善颈部活动度，建议短期使用，避免产生依赖性。
3、生活方式调整是预防和缓解颈椎肌肉僵硬的关键。改善坐姿可以减轻颈部负担，建议保持头部直立，避免长时间低头或前倾。定期活动可以缓解颈部肌肉疲劳，建议每小时起身活动5-10分钟，进行颈部伸展运动。颈部锻炼可以增强颈部肌肉力量，改善颈椎稳定性，建议每天进行颈部前后左右伸展和旋转运动，每次10-15分钟。
颈椎肌肉僵硬的治疗需要综合运用物理治疗、药物治疗和生活方式调整，通过热敷、按摩、颈椎牵引、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、改善坐姿、定期活动和颈部锻炼等方法，可以有效缓解症状，预防复发，建议在医生指导下进行，避免自行用药或过度治疗，保持良好的生活习惯和颈部健康。
