刷牙时一般需要清洁舌头最里侧，但动作需轻柔避免刺激。舌根部位容易积聚细菌和食物残渣，适度清洁有助于减少口臭和口腔问题。
舌根表面分布着大量舌乳头和味蕾，过度用力刷洗可能损伤黏膜或引发呕吐反射。建议使用软毛牙刷或专用舌刮器，从舌根向舌尖单向轻刷1-2次即可。清洁时可配合含氟牙膏，既能抑制细菌又能增强牙釉质抗酸能力。对于舌苔厚重者，可选择晨起空腹时清洁，此时口腔细菌代谢产物更易清除。若舌根出现白色斑块、疼痛或持续异味，可能提示真菌感染或消化系统问题。
日常护理可搭配含氯己定的漱口水辅助杀菌，避免使用酒精含量过高的刺激性产品。饮食注意减少辛辣、过烫食物摄入，多饮水保持口腔湿润。定期口腔检查能及时发现舌体异常，尤其对于长期吸烟、佩戴义齿等高风险人群更需加强舌部观察。
