胳膊疼腿疼可能由肌肉劳损、骨质疏松、关节炎、神经压迫、血液循环障碍等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、手术治疗等方式改善。
1、肌肉劳损长时间重复动作或过度运动可能导致肌肉纤维微损伤，表现为局部酸痛、活动受限。常见于搬运重物、剧烈运动后。建议暂停引发疼痛的活动，48小时内冷敷患处，后期热敷促进恢复。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂等缓解症状。
2、骨质疏松骨量减少会使骨骼承重能力下降，可能出现四肢隐痛、夜间抽筋等症状。多见于绝经后女性和老年人。需进行骨密度检测，日常补充钙剂和维生素D3片，严重时需使用阿仑膦酸钠维D3片等抗骨质疏松药物。
3、关节炎关节软骨退化或免疫异常可能引发关节红肿热痛，晨起僵硬感明显。类风湿关节炎多累及小关节，骨关节炎常见于膝关节。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊等，配合关节腔注射玻璃酸钠注射液。
4、神经压迫颈椎病或腰椎间盘突出可能压迫神经根，引起放射性上肢或下肢疼痛、麻木。磁共振检查可明确压迫部位。轻度可通过牵引、甲钴胺片营养神经；严重压迫需考虑椎间孔镜手术等微创治疗。
5、血液循环障碍下肢动脉硬化可能导致间歇性跛行，表现为行走后小腿胀痛。需检查血管彩超，控制血压血脂，使用阿司匹林肠溶片改善循环。上肢疼痛需排除血栓性脉管炎等血管病变。
日常应注意劳逸结合，避免久坐久站，运动前充分热身。疼痛持续超过3天或伴随肿胀发热、肢体无力时需及时就医。中老年人群建议定期进行骨密度和血管功能筛查，冬季注意肢体保暖，均衡摄入乳制品、深海鱼等富含钙和欧米伽3的食物。
