腰骨折的恢复时间通常需要6到12周，具体时长取决于骨折类型、严重程度及个人身体状况。恢复期间可通过卧床休息、佩戴支具、物理治疗等方式促进愈合。
1、卧床休息：腰骨折初期需严格卧床休息，避免腰部受力，防止骨折移位。卧床时建议采用仰卧位，双腿微曲，腰部下方可垫软枕以减轻压力。
2、佩戴支具：在医生指导下佩戴腰部支具或腰围，帮助固定骨折部位，减少活动时对腰部的冲击。支具需根据个人体型定制，佩戴时间一般为6到8周。
3、物理治疗：骨折愈合中期可进行适度的物理治疗，如热敷、超声波治疗等，促进局部血液循环，加速骨折愈合。治疗频率为每周2到3次，持续4到6周。
4、康复锻炼：骨折愈合后期可逐步进行腰部康复锻炼，如桥式运动、猫式伸展等，增强腰部肌肉力量，恢复关节灵活性。锻炼需在专业指导下进行，避免过度用力。
5、药物治疗：腰骨折后可能伴随疼痛或炎症，可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释片400mg，每日2次、双氯芬酸钠肠溶片50mg，每日2次或塞来昔布胶囊200mg，每日1次缓解症状。
恢复期间需注意饮食均衡，多摄入富含钙质和蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、鱼类等，促进骨骼修复。避免剧烈运动，逐步恢复日常活动，定期复查骨折愈合情况。
