椎间盘膨出恢复0.6厘米通常需要3-6个月，具体时间与膨出程度、治疗方式、个体差异等因素相关。
椎间盘膨出是椎间盘纤维环部分破裂但未完全断裂的病理状态，0.6厘米的膨出范围属于轻度至中度。多数患者通过规范治疗可在3个月内观察到膨出范围缩小，症状明显缓解。保守治疗如卧床休息1-2周、佩戴腰围保护、物理治疗超短波、中频电疗等能减轻神经压迫，促进局部炎症吸收。若配合康复训练如麦肯基疗法、核心肌群锻炼，部分患者4-6个月后复查影像学可见膨出回纳。急性期使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片，或神经营养药如甲钴胺片，有助于控制疼痛和神经水肿。部分患者因椎间盘含水量恢复或体位改变，膨出可能在1-2个月内暂时性减小，但需持续巩固治疗以避免复发。
建议避免久坐、弯腰搬重物等动作，睡眠时选择硬板床并在膝下垫枕以减轻腰椎压力。定期复查腰椎MRI以评估膨出变化，若6个月后仍无改善或症状加重，需考虑微创介入治疗如椎间孔镜手术。
