急性高原病可通过适应性训练、药物预防、饮食调节、充足休息、避免剧烈运动等方式预防。急性高原病通常由快速进入高海拔地区、个体适应性差、缺氧环境等因素引起。
1、适应性训练：进入高海拔地区前，进行逐步适应训练，如先在中等海拔地区停留几天，帮助身体适应低氧环境，减少急性高原病的发生风险。
2、药物预防：服用乙酰唑胺片250mg，每日两次或地塞米松片4mg，每日两次，有助于缓解高原反应症状。药物需在医生指导下使用。
3、饮食调节：多摄入富含碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦片，有助于提高能量储备。避免高脂肪饮食，减少消化负担，帮助身体更好地适应高原环境。
4、充足休息：进入高原后，确保充足的睡眠，避免过度劳累。适当休息有助于身体适应低氧环境，降低急性高原病的发生概率。
5、避免剧烈运动：初到高原时，避免进行高强度运动，如跑步、爬山等。适度活动如散步、瑜伽，有助于身体逐步适应高原环境，减少急性高原病的风险。
预防急性高原病需结合饮食、运动、药物等多方面措施，进入高原前应做好充分准备，如有不适及时就医。
急性高原病的表现包括头痛、头晕、恶心、呕吐、乏力、失眠、食欲减退、呼吸困难等。症状通常在进入高原后6-12小时内出现，严重时可能发展为高原肺水肿或高原脑水肿，危及生命。
1、头痛：头痛是急性高原病最常见的症状，通常表现为持续性或搏动性疼痛，多位于前额或后枕部。可能与脑部缺氧、血管扩张或颅内压升高有关。建议通过吸氧、休息和服用止痛药如布洛芬400mg，每日3次缓解症状。
2、呼吸困难：高原空气稀薄，氧气含量低，导致呼吸频率加快、深度增加，可能出现胸闷、气短等症状。轻度呼吸困难可通过缓慢适应高原环境、避免剧烈运动改善，严重时需及时吸氧或使用药物如乙酰唑胺250mg，每日2次治疗。
3、恶心呕吐：高原环境可能影响胃肠功能，导致恶心、呕吐、食欲减退等症状。建议少量多餐，避免油腻食物，必要时可使用止吐药如甲氧氯普胺10mg，每日3次缓解症状。
4、失眠：高原环境可能干扰睡眠质量，导致入睡困难、易醒或多梦。建议保持规律作息，避免饮用含咖啡因的饮料，必要时可服用助眠药物如唑吡坦5mg，每晚1次改善睡眠。
5、乏力：高原缺氧可能导致全身乏力、精神不振，影响日常活动。建议适当休息，避免过度劳累，必要时可通过吸氧或补充葡萄糖口服或静脉注射缓解症状。
预防急性高原病的关键在于逐步适应高原环境，避免快速上升至高海拔地区。进入高原前可服用药物如乙酰唑胺125mg，每日2次预防。饮食上应多摄入富含碳水化合物和维生素的食物，如全麦面包、水果和蔬菜，避免高脂肪和辛辣食物。适量运动有助于提高身体适应能力，但应避免剧烈活动。注意保暖，防止感冒，保持充足的水分摄入，避免脱水。如症状持续或加重，应及时就医，必要时下撤至低海拔地区。
