严重失眠睡不着觉可通过调整作息、心理干预、药物治疗等方式改善。
失眠可能与精神压力过大、睡眠环境不佳、躯体疾病等因素有关。精神压力过大会导致大脑持续处于紧张状态，影响入睡，表现为入睡困难、睡眠浅、易惊醒。睡眠环境不佳如光线过强、噪音干扰、床垫不适等会降低睡眠质量。躯体疾病如甲状腺功能亢进、慢性疼痛、抑郁症等疾病常伴随失眠症状。调整作息需固定就寝和起床时间，避免午睡过长。心理干预包括认知行为疗法、放松训练等，帮助缓解焦虑情绪。药物治疗需在医生指导下使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片、褪黑素受体激动剂等处方药，不可自行服用。
日常保持规律运动，睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，营造安静舒适的睡眠环境有助于改善失眠。
