手腕骨折拆石膏后肿痛可通过冷热敷交替、适度活动、药物治疗、物理治疗、营养补充等方式缓解。肿胀疼痛通常由局部血液循环不畅、软组织粘连、炎症反应、肌肉萎缩、关节僵硬等原因引起。
1、冷热敷交替：
拆石膏后48小时内建议使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，能有效收缩血管减轻肿胀。48小时后转为热敷，可用温热毛巾或热水袋促进血液循环，每次20分钟，每日2-3次。冷热交替能缓解炎症反应，但需注意避免冻伤或烫伤皮肤。
2、适度活动：
在医生指导下进行手腕关节的主动和被动活动，包括腕关节屈伸、旋转等动作。初期活动幅度不宜过大，以不引起剧烈疼痛为度，每日练习3-5次，每次5-10分钟。循序渐进的功能锻炼能预防关节僵硬，促进软组织修复。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛和炎症。活血化瘀类中成药如三七片、跌打丸有助于改善局部血液循环。使用药物需严格遵医嘱，注意观察有无胃肠道不适等不良反应，避免长期使用。
4、物理治疗：
超声波治疗能促进组织修复，缓解软组织粘连。低频脉冲电刺激可改善肌肉萎缩，增强肌力。红外线照射有助于消炎镇痛。建议每周进行2-3次物理治疗，需由专业康复师制定个性化方案。
5、营养补充：
增加蛋白质摄入促进组织修复，每日建议摄入1.2-1.5克/公斤体重。补充维生素C和钙质有助于骨骼愈合，可多食用牛奶、鱼类、深色蔬菜。控制钠盐摄入避免水肿加重，每日食盐不超过5克。
康复期间需保持患肢抬高，睡眠时用枕头垫高手腕。避免提重物和剧烈运动，防止二次损伤。穿戴护腕提供支撑保护，但每日需取下进行功能锻炼。定期复查X线观察骨折愈合情况，如肿胀持续加重或出现皮肤发紫、剧烈疼痛需及时就医。饮食注意均衡营养，可适量增加含胶原蛋白的食物如猪蹄、鸡爪，配合温和的有氧运动如散步促进全身血液循环，康复训练应坚持3-6个月以达到最佳恢复效果。
佩戴玉镯后手腕疼痛可能与腕管综合征、腱鞘炎、关节炎、腕关节扭伤四种疾病有关。疼痛通常由局部压迫、炎症反应、关节退变或外力损伤引起，需结合具体症状判断病因。
1、腕管综合征：
长期佩戴过紧玉镯可能压迫正中神经，导致腕管综合征。典型表现为拇指至无名指桡侧麻木、刺痛，夜间加重，可能伴随握力下降。早期可通过减少手腕活动、调整手镯松紧度缓解，严重者需考虑腕横韧带松解手术。
2、腱鞘炎：
手镯摩擦或手腕频繁活动可能引发桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。症状为手腕桡侧疼痛肿胀，拇指活动时加重，局部可能出现捻发音。治疗包括制动休息、热敷理疗，顽固性病例可能需要局部封闭治疗。
3、骨关节炎：
中老年人群佩戴手镯后疼痛需警惕腕关节骨关节炎。疼痛特点为活动后加重、休息减轻，可能伴有关节僵硬和变形。X线检查可见关节间隙狭窄，治疗以关节保护、非甾体抗炎药为主，晚期需关节置换。
4、腕关节扭伤：
佩戴过程中不慎扭伤可能导致腕部韧带损伤。急性期表现为局部肿胀瘀斑，活动受限，压痛明显。轻度损伤可通过冰敷、弹性绷带固定恢复，完全韧带断裂需手术修复。
日常应注意选择尺寸合适的玉镯，佩戴时保持能轻松插入一指的松紧度。避免手腕长时间保持屈曲姿势，工作间隙可做腕关节环绕运动。疼痛持续超过3天或出现手指麻木、关节变形时，应及时至骨科或风湿免疫科就诊，必要时进行肌电图、X线或核磁共振检查明确诊断。饮食上可增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，有助于减轻关节炎症反应。
