女性生理期通常持续3-7天，具体时间受月经周期规律性、激素水平、子宫内膜厚度、身体应激状态、基础疾病等因素影响。
1. 月经周期规律性月经周期稳定的女性，生理期持续时间相对固定。周期21-35天属于正常范围，此时子宫内膜脱落速度均匀，出血时间多集中在3-5天。建议记录月经周期变化，突然缩短或延长超过2天需关注。
2. 激素水平雌激素和孕激素的波动直接影响子宫内膜增生与脱落。青春期和围绝经期女性因激素不稳定，可能出现经期延长至7-10天的情况。多囊卵巢综合征等内分泌疾病也会导致激素失衡。
3. 子宫内膜厚度排卵后子宫内膜正常厚度为8-14毫米。过厚的子宫内膜脱落时需要更长时间，可能导致经期超过7天。子宫肌瘤或腺肌症患者常伴随内膜异常增厚。
4. 身体应激状态过度节食、剧烈运动、精神压力等应激因素会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，引起经期缩短至1-2天或延长超过10天。体重指数低于18.5时易出现月经紊乱。
5. 基础疾病凝血功能障碍、甲状腺功能异常、盆腔炎等疾病会改变经期时长。服用抗凝药物可能导致经量增多且持续时间延长，而宫腔粘连患者可能出现经期显著缩短。
保持规律作息和均衡饮食有助于维持正常生理周期，建议每日摄入30克以上富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，经期避免剧烈运动和盆浴。若持续出现经期少于2天或多于10天，或伴随严重痛经、大量血块等症状，应及时就诊妇科进行激素六项、B超等检查。记录月经日记有助于医生判断周期异常的具体原因。
生理期一般可以适量吃阿胶，但需结合个体体质及经期症状调整。阿胶具有补血滋阴功效，适合气血虚弱者，但湿热体质或经量过多者应慎用。
阿胶由驴皮熬制而成，富含胶原蛋白、氨基酸及微量元素，有助于改善因失血导致的乏力、面色苍白等症状。经期女性因铁元素流失，适量食用可辅助缓解贫血相关不适。传统中医认为阿胶性平味甘，能促进子宫内膜修复，但需避免与寒凉食物同服以免影响吸收。若经期伴随腹胀或消化功能减弱，建议将阿胶烊化后少量多次服用。
部分女性经期可能出现血热或湿热症状，如经血鲜红黏稠、痤疮加重等，此时食用阿胶可能加重体内湿热。子宫内膜异位症或子宫肌瘤患者因激素敏感性较高，过量摄入可能刺激病灶生长。阿胶制作过程中若添加黄酒等辅料，对酒精过敏者需警惕不良反应。市售阿胶糕含糖量较高，糖尿病患者应选择无糖配方。
经期饮食需保持温热均衡，可搭配红枣、枸杞等补气血食材。若出现严重痛经或经期紊乱，建议就医排查妇科疾病。服用阿胶期间避免饮用浓茶、咖啡影响铁吸收，体质特殊者建议咨询中医师辨证调理。
