下午太阳穴和后脑痛可能由睡眠不足、用眼过度、颈椎病、偏头痛、高血压等原因引起，可通过调整作息、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑部供血不足，引发太阳穴及后脑胀痛。这类疼痛多为持续性钝痛，伴随注意力下降、头晕等症状。建议保持每天7-8小时规律作息，午间可闭目养神15分钟。若因失眠导致，可遵医嘱使用枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊等中成药调理。
2、用眼过度长时间盯着电子屏幕会引发视疲劳，进而诱发眶上神经痛并放射至太阳穴和后脑。典型表现为眼球酸涩伴搏动性头痛，闭眼休息后减轻。每用眼1小时应远眺5分钟，可用热毛巾敷眼周。症状明显时可使用七叶洋地黄双苷滴眼液缓解视疲劳。
3、颈椎病颈肌劳损或椎动脉受压时，枕大神经受刺激会导致后脑勺牵扯痛并向太阳穴放射。常见于长期低头人群，疼痛在颈部活动时加重。可通过颈椎牵引、超短波理疗改善，急性期可遵医嘱服用颈复康颗粒、甲钴胺片营养神经。
4、偏头痛血管神经性头痛多表现为单侧太阳穴搏动性疼痛，严重时蔓延至枕部。发作时伴有畏光、恶心等症状。轻症可用布洛芬缓释胶囊止痛，频繁发作需服用盐酸氟桂利嗪胶囊预防。记录头痛日记有助于识别诱因如酒精、奶酪等食物。
5、高血压血压超过140/90mmHg时易出现后脑勺沉重样疼痛，晨起和下午时段高发。需每日监测血压，限制钠盐摄入。确诊高血压后应规律服用苯磺酸氨氯地平片等降压药，避免突然起身诱发体位性低血压。
出现持续性头痛建议监测血压并记录疼痛特点，避免摄入含酪胺食物如巧克力、红酒。每日进行颈部米字操锻炼，用决明子枕头辅助改善睡眠。若头痛伴随呕吐、视物模糊需立即就医排查脑血管病变，服药期间禁止擅自调整剂量。
