瘦腿的减肥方法

Question

你好，咨询下瘦腿的减肥方法？请问瘦腿的减肥方法怎么样？我一直受肥胖症的困扰，一直以来也影响我的生活和学习，前一段时间我去医院检查医生说我患有严重肥胖症，心里很担心，我想问一下减肥有什么比较有效的方法？减肥对身体有什么坏的影响吗？

Answer 1

你好，关于瘦腿的减肥方法这个问题要多做了解，对于瘦腿的减肥方法这个问题为你解答如下：你好。单纯通过节食来达到瘦身减肥是不健康也是不科学的，因为肥胖不只是单纯的营养过剩。通过节食在短期内有可能体重会下降，但只不过是由于水份和蛋白质的摄入不足而减去了水份和肌肉，长期下去反而对身体不利，有可能还会产生厌食症。应吃清淡少盐的食物，注意各种营养的合理搭配，多摄入富含蛋白质、钙质、铁质的食物。

Answer 2

你好，关于瘦腿的减肥方法这个问题要多做了解，对于瘦腿的减肥方法这个问题为你解答如下：常吃一些适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，蔬菜瓜果类。烹调过程中尽量用炖或蒸，少用炒或炸的方法。多吃五谷杂粮，新鲜蔬菜、水果以及体积大容易产生饱腹感的食物。少吃高糖类食物，以免增加热量。多喝白开水。没必要限制饮水量。若是一个人每天饮水不足，新陈代谢就会变得缓慢，甚至还有可能使体重增加，就连消耗热量也离不开水。适量参与运动。每天快步行走30分钟就能消耗至少300大卡热量，而且还能提高身体代谢率，适量运动对保持减肥成果至关重要。