颈椎病发作时可通过热敷、颈部牵引、药物治疗、物理疗法及调整姿势快速缓解。颈椎病通常由长期劳损、椎间盘退变、颈椎结构异常、受凉或外伤等因素引起。
1、热敷：
使用40℃左右热毛巾或热水袋敷于颈后部15-20分钟，促进局部血液循环。热敷能缓解肌肉痉挛，减轻神经压迫导致的疼痛。注意避免温度过高造成烫伤，急性外伤期禁用热敷。
2、颈部牵引：
采用坐位颈椎牵引器每日1-2次，重量从3公斤开始逐渐增加。牵引可增大椎间隙，减轻椎间盘压力，但需在康复师指导下进行。脊髓型颈椎病或严重骨质疏松患者禁止自行牵引。
3、药物治疗：
急性期可选用非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠缓解炎症，配合甲钴胺营养神经。肌肉痉挛明显时可短期使用盐酸乙哌立松。药物需严格遵医嘱使用，避免长期服用非甾体药物损伤胃肠黏膜。
4、物理疗法：
超短波治疗通过高频电磁场改善组织代谢，超声波疗法利用机械振动促进炎症吸收。临床常用中频电刺激放松颈部肌肉，每次治疗20分钟，10次为1疗程。物理治疗需在专业机构由医师操作。
5、姿势调整：
使用记忆棉枕头保持颈椎自然曲度，电脑屏幕调至与眼睛平齐。避免长时间低头超过30分钟，每1小时做颈部后仰、侧屈等舒缓运动。睡眠时采取仰卧位或侧卧位，枕头高度以一拳为宜。
日常应加强颈肩部肌肉锻炼，推荐游泳、羽毛球等抬头运动，工作间隙做米字操放松颈椎。饮食注意补充钙质和维生素D，多食用牛奶、深海鱼、坚果等食物。寒冷季节注意颈部保暖，空调房内佩戴丝巾。若出现上肢麻木、行走不稳等症状需立即就医，排除脊髓压迫等严重情况。长期伏案工作者建议每半年进行颈椎专业检查。
怀孕期间腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、佩戴护具、调整姿势、药物缓解等方式改善。该症状通常由激素变化、体重增加、腰椎负荷加重、肌肉松弛、既往病史等因素引起。
1、卧床休息：
急性期需严格卧床2-3天，选择硬板床并在膝下垫软枕保持腰椎曲度。侧卧位时用孕妇枕支撑腹部，避免仰卧加重腰椎压力。日常活动需控制在如厕、用餐等必要范围，症状缓解后逐步增加活动量。
2、物理治疗：
在专业康复师指导下进行骨盆倾斜运动、猫式伸展等低强度训练，每次10-15分钟。可配合热敷缓解肌肉痉挛，温度控制在40℃以下避免影响胎儿。水中浮力训练能有效减轻腰椎负担，每周2-3次为宜。
3、佩戴护具：
选择孕妇专用托腹带分担腰椎压力，每日佩戴不超过6小时。腰围需选择透气材质，固定位置在髂嵴上方避免压迫子宫。就寝或卧床时应解除护具，防止肌肉废用性萎缩。
4、调整姿势：
坐立时保持腰椎紧贴靠垫，双脚平放地面避免跷二郎腿。拾物时采用蹲姿而非弯腰，起床时先侧身再用手臂支撑起身。避免久站超过30分钟，必要时将单脚垫高10厘米轮换承重。
5、药物缓解：
在产科医生指导下可短期使用对乙酰氨基酚缓解疼痛，禁用非甾体抗炎药。严重者可考虑硬膜外注射糖皮质激素，但需严格评估妊娠周期。钙剂和维生素D补充有助于增强骨骼稳定性。
孕期腰椎问题需特别注意营养摄入，每日补充1000毫克钙质和400国际单位维生素D，多食用乳制品、深绿色蔬菜及海产品。建议进行孕妇瑜伽、游泳等低冲击运动，每周3次每次不超过30分钟。睡眠时采用左侧卧位配合U型枕，避免突然转身或腰部扭转动作。若出现下肢麻木、大小便失禁等马尾综合征表现，需立即就医评估手术指征。
