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疲劳失眠怎么调理

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李峰
李峰 副主任医师
临汾市人民医院
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推荐 什么是疲劳性睡眠障碍

疲劳性睡眠障碍是指因长期过度疲劳导致入睡困难、睡眠质量下降或早醒等症状的睡眠问题。

疲劳性睡眠障碍可能与长期精神压力过大、作息不规律、躯体疾病等因素有关。长期精神压力过大会导致大脑持续处于紧张状态,影响正常睡眠节律。作息不规律如频繁熬夜、倒班工作等会打乱生物钟,降低睡眠质量。躯体疾病如甲状腺功能亢进、贫血等也可能引发持续性疲劳并干扰睡眠。患者通常表现为入睡时间延长、夜间易醒、晨起后仍感疲倦等症状,白天可能出现注意力不集中、记忆力减退等认知功能障碍。

改善疲劳性睡眠障碍需从调整生活方式入手,保持规律作息,避免睡前使用电子设备,适当进行有氧运动。若症状持续存在,建议及时就医排查潜在疾病因素。

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