颈椎和腰椎间盘突出的舞

Question

颈椎和腰椎间盘突出的舞

Answer 1

颈椎和腰椎间盘突出的患者可以适当进行舞蹈动作训练，以加强腰背肌力量、增强颈椎稳定性，缓解颈部和腰部疼痛。患者可通过小燕飞、桥式运动、五点支撑等无氧运动加强腰背肌力量，避免腰部肌肉力量不足导致病情加重；进行前俯后仰、左右侧屈、左右旋转等动作增强颈椎和腰椎稳定性，避免突出间盘刺激神经；通过单杠牵引、低频调节或超声波治疗缓解颈部疼痛，增强颈椎稳定性减轻症状；通过收缩臀部肌肉缓解腰部疼痛，但需避免过度劳累。患者在轻度疼痛或疼痛未发作时可进行上述锻炼，若疼痛加重应及时就医，以免延误病情。