左脚踝扭伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。左脚踝扭伤通常由运动损伤、行走不稳、外力撞击、关节松弛、旧伤未愈等原因引起。
1、休息制动立即停止活动并避免患肢负重，使用护踝或支具固定关节。踝关节韧带损伤后继续活动可能加重撕裂，制动时间一般为1-3周，严重者需石膏固定。期间可进行脚趾屈伸活动预防肌肉萎缩。
2、冷敷处理扭伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，用毛巾包裹冰袋避免冻伤。冷敷能收缩血管减少内出血，缓解肿胀疼痛。注意皮肤感觉异常时应立即停止冷敷。
3、加压包扎使用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，压力均匀且不影响血液循环。包扎可限制关节活动度并提供支撑，但夜间睡眠时需解除包扎。若出现肢体麻木或颜色改变需重新调整松紧度。
4、抬高患肢平卧时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流。建议每天抬高患肢3-4次，每次持续30分钟以上。配合踝泵运动效果更佳，即缓慢做足背屈和跖屈动作。
5、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂或氟比洛芬凝胶贴膏。严重肿胀者可短期口服七叶皂苷钠片，但胃肠溃疡患者慎用。药物使用不超过1周无效需复诊。
扭伤初期应避免热敷、按摩及酒精擦拭，48小时后可改用温热疗法促进恢复。恢复期逐步进行踝关节活动度训练，如用弹力带做抗阻练习。建议选择低帮运动鞋并避免崎岖路面行走，运动前充分热身。若3天后疼痛加剧或出现皮肤淤紫扩散，可能存在骨折需及时拍片检查。日常可多摄入富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白如鱼肉，有助于韧带修复。
樟木不能治疗扭伤。扭伤通常由韧带或软组织损伤引起，需要规范的医学处理。樟木虽有活血化瘀的传统用途，但缺乏科学依据证实其对扭伤有明确疗效。
扭伤后局部可能出现肿胀、疼痛、活动受限等症状，急性期应遵循RICE原则，即休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。若疼痛持续或加重，需排除骨折、韧带撕裂等严重损伤。临床常用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片缓解症状，严重者可能需要支具固定或物理治疗。
樟木挥发油中的樟脑成分对皮肤有刺激性，直接接触可能引发过敏反应。民间将樟木煎汤外敷的做法存在感染风险，尤其当皮肤破损时更应避免。中药材的使用需经中医师辨证指导，自行外用可能延误病情。
扭伤后48小时内避免热敷、按摩及剧烈活动，可配合超声波等物理疗法促进恢复。日常注意运动前充分热身，选择防滑鞋具降低扭伤概率。若患处出现淤血扩散、关节变形或无法承重，应立即就医排查是否存在韧带断裂或关节脱位。
