股骨头病患者不宜长时间保持坐姿。久坐可能加重髋关节僵硬、肌肉萎缩和血液循环障碍，建议每30-40分钟起身活动。
1、关节僵硬：
持续坐姿会导致髋关节活动范围进一步受限，关节滑液分泌减少，加速软骨退化。患者可进行坐位髋关节屈伸、旋转等轻柔活动，或在医生指导下使用热敷缓解僵硬。
2、肌肉萎缩：
股四头肌和臀肌长期处于松弛状态可能引发废用性萎缩，降低关节稳定性。建议通过直腿抬高、静蹲等低强度训练维持肌力，必要时结合物理治疗仪刺激肌肉收缩。
3、血供障碍：
久坐压迫股动脉分支影响股骨头供血，尤其对缺血性坏死患者不利。使用记忆棉坐垫分散压力，间歇性做踝泵运动促进下肢静脉回流。
4、疼痛加重：
坐骨结节持续受压可能诱发放射性疼痛。选择符合人体工学的座椅，保持双膝略低于髋关节的姿势，必要时在医生指导下服用非甾体抗炎药控制炎症。
5、脊柱代偿：
不良坐姿易引发腰椎代偿性侧弯。使用腰靠维持腰椎生理曲度，避免跷二郎腿，工作台高度应使肘关节呈90度屈曲。
日常建议采用游泳、骑固定自行车等低冲击运动，每日补充富含钙质和维生素D的食物如乳制品、深海鱼。睡眠时在双腿间夹枕头保持髋关节中立位，定期复查X线或MRI监测病情进展。出现夜间静息痛或活动受限加剧时需及时就医评估手术指征。
